Melhore sua visão: as 6 melhores dicas (biohacks) para seus olhos

Anderson Menger
como melhorar minha visão

"Sua visão piora à medida que envelhece".
Essa é uma das coisas que você ensina a esperar ao envelhecer, como uma diminuição da testosterona ou uma dor profunda. Mas é divertido quebrar as regras. O envelhecimento não significa renunciar a um corpo com defeito. Você pode manter sua testosterona alta , ficar magro e musculoso ,  e você pode cortar sua visão para que não só permaneça o mesmo, mas melhora. Aqui está um guia para fortalecer seus olhos para que você veja melhor no escuro, a uma distância, perto e em todos os lugares.

Apoie sua visão com suplementos

A qualidade da sua visão é fortemente impactada pela nutrição. Esses suplementos podem ajudar a prevenir a degeneração ocular e melhorar sua visão noturna.
  • Luteína zeaxantina astaxantina combatem a degeneração ocular à medida que envelhecem [1,2]. Eles também acentuam o contraste, reduzindo o brilho e desfocando sua visão e absorvendo a luz azul prejudicial, evitando danos oxidativos que destroem as células nos seus olhos [1,3]. Esse último bit é especialmente importante, considerando o quanto você é bombardeado com luz azul não natural nos dias de hoje (iluminação fluorescente / LED, computador e telas de telefone, etc.).
  • betacaroteno é um precursor da vitamina A. Aumenta a visão noturna em pessoas com deficiência de vitamina A [4]. E considerando que 51% dos americanos não atendem a ingestão diária recomendada de vitamina A [5] (que já é muito baixa), provavelmente vale a pena obter um pouco de beta-caroteno extra.
  • O extrato de mirtilo contém antocianossídeos altamente concentrados que melhoram a visão noturna e ajudam você a ver melhor em ambientes de baixo contraste [6].
Você pode comprar cada um desses suplementos separadamente ou você pode obter todos os cinco compostos em um lugar com blindagem ocular à prova de balas. 

 

Manchas de Gabor para treinar seus óculos de leitura

À medida que envelhece, as lentes dos seus olhos tornam-se menos flexíveis e você luta para se concentrar em coisas próximas a você. Começa nos 30 anos e acontece praticamente todos aos 50 anos [7].
É difícil alterar a forma física do seu olho, mas você pode treinar seu cérebro para melhorar a interpretação do que vê. Olhando para manchas de Gabor - imagens que enfatizam a área de percepção visual do seu cérebro - podem reverter a hipermetropia e evitar que você gire para óculos de leitura [8,9].
Os patches do Gabor também são acessíveis. Você pode treinar seus olhos usando um aplicativo , como GlassesOff , que tem alguns estudos clínicos sob o seu cinto [9,10].

Tente Irlen Glasses para combater a fadiga mental

Uma em cada duas pessoas tem síndrome de Irlen, uma sensibilidade a certos espectros de luz. Se você já me viu vestindo lindos óculos de laranja dentro, é por isso. Eles são óculos Irlen, projetados para bloquear toda a luz que me afeta negativamente enquanto deixa todos os outros espectros. Quando você tem síndrome de Irlen e deixa entrar o tipo de luz errado, ele age como um estressor em seu cérebro.
Isso faz o desempenho de uma maneira importante, pois seu cérebro tem que compensar essa energia empobrecida. O Helen Irlen (o psicólogo que primeiro definiu a síndrome) na Rádio à prova de balas duas vezes. Ouça essas entrevistas se você ainda não ouviu (estão aqui e aqui ). 


Palming para melhorar seus olhos

Aprendi essa técnica do trabalho de Meir Schneider. Meir é uma figura verdadeiramente inspiradora: ele nasceu cego e teve uma série de operações como uma criança que o deixou com olhos que eram principalmente tecido cicatricial. 

 Foi-lhe dito que sua cegueira era incurável. No entanto, como um jovem adulto, Meir começou a experimentar exercícios de treinamento ocular e conseguiu construir até 55% de visão regular. Ele agora tem licença para dirigir um carro e lê livros sem precisar de óculos. Meir é um biohacker real. Uma das técnicas de Meir que eu usei é palming. Para mais de suas técnicas, leia seu livro " Yoga for Your Eyes" . "

Para fazer palmas, esfregue as mãos vigorosamente até ficarem quentes. Então feche os olhos e segure suas mãos aquecidas sobre eles, não para que você esteja tocando seus olhos, mas para que você bloqueie toda a luz de entrar. Se você já foi pego sob iluminação fluorescente e precisa de algum alívio, a palma é surpreendentemente eficaz .

 A escuridão absoluta permite que seus olhos relaxem, e também suspeito que o calor em suas mãos tenha alguns efeitos positivos nas mitocôndrias nos olhos. Palming também foi uma técnica principal de William Bates. Bates desenvolveu todo um sistema de treinamento visual chamado "método Bates". Embora Bates permaneça uma figura controversa por suas visões extremas (alegando óculos são sempre prejudiciais, e recomendando olhar para o sol, com resultados previsivelmente horríveis),


melhore sua visão com esse exercicio para olhos

O Brock String para miopia

A corda Brock é uma técnica de terapia visual que eu costumava corrigir minha própria visão. Eu costumava ter um transtorno de vergênia, o que significa que meus olhos não funcionavam adequadamente para se concentrar em um único objeto. Provavelmente adquiri isso porque aprendi a ler antes de aprender a andar.  

Meu cérebro decidiu cedo que era mais fácil desligar as entradas visuais do meu olho esquerdo do que ver em estéreo. O que é engraçado é que eu não sabia que isso estava acontecendo até que eu experimentei o exercício Brock String e descobri que as contas às vezes desapareceriam. Quando meu olho ficou cansado, deixaria de funcionar completamente. Realizei uma hora de treinamento visual uma vez por semana nos sábados de manhã por 3 meses, e minha visão passou de 20/80 a 20/60 e, eventualmente, de volta para 20/20. Ainda mais impressionante: meu astigmatismo foi embora!

Você precisará:
  • Um comprimento de corda enquanto seu quarto
  • Três grânulos coloridos diferentes
Como você faz isso:
  1. Encadeie as contas e coloque-as em comprimentos distintos (comece com 4 polegadas de distância, 10 polegadas de distância, e uma ponta na outra extremidade da sala).
  2. Amarre a corda para uma maçaneta da porta e sente-se na outra extremidade da sala, segurando a corda contra a ponte do nariz, com tensão suficiente para que a corda seja reta.
  3. Agora, mude o foco entre as três contas, faça uma pausa durante um curto período de tempo em cada pérola e mantenha a consciência das sensações em seus olhos. As contas podem desaparecer, como ocorreu no meu caso, ou você pode experimentar diplopia (visão dupla, ou efeito "óculos bêbados"). Seus olhos ficarão cansados, mas durante um longo período de treinamento consistente, você achará que fica mais fácil e fácil de ver claramente com os dois olhos ao mesmo tempo.
Atenção: este não é um trabalho fácil! É muito cansativo no seu cérebro. Lembro-me de estar extremamente exausto após cada sessão. Dito isto, eu não tinha os benefícios do Café à prova de balas na época. Agora eu sei que, ao fazer 40 anos de Zen , ter cetonas presente no seu sistema faz uma grande diferença ao treinar seu cérebro. Na verdade, qualquer coisa que promova a função mitocondrial  é uma boa idéia antes dessas atividades. As células nos seus olhos têm algumas das maiores concentrações de mitocôndrias em todo o seu corpo.

Previna seus olhos da degeneração ocular

Um denominador comum para esses hacks é que seus olhos são tanto uma extensão do seu cérebro como eles são um órgão distinto. Você faz muito mais do que simplesmente "fotografar" o mundo. O processamento e a interpretação que acontecem atrás do olho também são importantes.

Dito isto, os olhos, como qualquer sistema biológico, podem quebrar em um nível de hardware, como é o caso da degeneração macular. A degeneração macular acontece quando a mácula, uma pequena região do olho especializada para detectar imagens nítidas, começa a quebrar. Ou os pequenos depósitos podem cicatriz ou a mácula, como é o caso na degeneração macular "seca", ou vasos sanguíneos especiais por trás do olho chamados de coróide podem sobreproduzir e derramar sua mácula, como é o caso da degeneração macular "úmida".  

Isso resulta em visão central desfocada e, no pior dos casos, pode levar à cegueira. A boa notícia é que existe uma maneira de reverter. O Dr. Jerry Tennant fez algum trabalho incrível nessa área; Confira seu livro " Healing is Voltage ". Tennant trata a degeneração macular usando a tensão para estimular a produção de novas células, e ele vê melhorias na visão em mais de 90% dos pacientes de degeneração macular. Seu material soa um pouco lá fora, mas eu sei que funciona, porque meu pai teve degeneração macular e, ao usar um dispositivo similar, o inverteu.

A visão não precisa se deteriorar à medida que envelhece. Seus olhos e cérebro são hackeis, e boa comida e hábitos podem mantê-lo vendo bem sem óculos, ou mesmo ajudá-lo a livrar-se de óculos que você já possui. 
 Conhece algum amigo/familiar com problemas na visão?
Encaminhe esse artigo para eles.
Obrigado pela leitura. 

Referências:

  1. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18191658
  2. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22858124
  3. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20492192
  4. Https://books.google.com/books/about/Nutritional_Sciences_From_Fundamentals_t.html?id=fPDJqMi9f6gC
  5. Http://www.ewg.org/research/how-much-is-too-much/appendix-b-vitamin-and-mineral-deficiencies-us
  6. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14711439
  7. Http://jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/fullarticle/420914
  8. Http://www.nature.com/articles/srep00278
  9. Http://www.nature.com/articles/srep25188
  10. Http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614567510

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