HACKEi SEUS SONHOS PARA APRENDER, RESOLVER PROBLEMAS E MUITO MAIS

Anderson Menger

  • Você pode pensar em sonhar como um momento em que sua mente vagueia sem rumo, desempenhando todos os tipos de cenários loucos.
  • Sonhos não são apenas alucinações aleatórias. Eles são parte integrante da maneira como o cérebro funciona.
  • Continue lendo para descobrir como os seus sonhos podem beneficiá-lo, e como se dar bem sonhando mais, lembrando o que você sonha e interpretando seus sonhos.
Você pode pensar em sonhar como um momento em que sua mente vagueia sem rumo, desempenhando todos os tipos de cenários loucos. Os sonhos são apenas alucinações aleatórias, ou são parte integrante do funcionamento interno do seu cérebro?
O psicólogo de Harvard Deirdre Barrett, Ph.D. concentrou sua carreira na ciência do sonho e compartilha hacks e técnicas para aumentar os sonhos que você tem, assim como os sonhos que você lembra. Mas por que você gostaria de ter mais consciência da história errática de seu cérebro enquanto está cochilando?
Barrett compartilha uma narrativa típica que ela ouve com frequência. “Eu estava trabalhando nesse problema de química que simplesmente não consegui resolver, e então uma noite tive esse sonho onde o sonho resolveu”, dizem as pessoas. Alguns sonhos são sonhos inovadores - soluções, idéias e inspiração que surgem enquanto você dorme. 

COMO COLOCAR SEUS SONHOS PARA TRABALHAR PARA VOCÊ

1. ANTES DE DORMIR, SEJA INTENCIONAL SOBRE SONHAR

Barrett acha impactante dizer a si mesmo antes de concordar: "Vou me lembrar de meus sonhos hoje à noite". Isso coloca você no estado de espírito de que você vai sonhar, e ela observou que isso faz com que você se lembre do Sonho durar apenas um pouco mais.

2. DÊ AO SEU CÉREBRO A OPORTUNIDADE DE SONHAR (LEIA: DURMA)

Você tem que dormir para sonhar, e dormir o suficiente é a melhor maneira de garantir que seu cérebro passe bastante tempo no estado de sonho. “Dormir sete ou oito horas por noite é muito importante porque sonhamos a cada 90 minutos. Cada período de sonho é muito mais longo do que o anterior, então se você dormir quatro horas ao invés de oito, você não estará recebendo metade do seu tempo de sonho ”, diz Barrett.

3. TIRE UM MOMENTO PARA LEMBRAR SEUS SONHOS QUANDO ACORDAR

Pense nisso - você sonha a cada 90 minutos quando você dorme. Quanto disso você lembra? A maioria das pessoas lembra muito poucos sonhos. Algumas pessoas afirmam nunca sonhar, mesmo que o façam - o estágio de sono do movimento rápido dos olhos (REM) produz sonhos, independentemente de você se lembrar deles ou não.
Você imediatamente esquece a esmagadora maioria dos seus sonhos, e o período crítico para recordar seus sonhos dura apenas um minuto ou dois depois que você acorda. Assim que você começa a pensar em outra coisa, o sonho se foi.
Tome um ou dois minutos todas as manhãs para pensar se você teve ou não um sonho. A melhor coisa a fazer é manter um dispositivo de gravação de voz (você pode usar o aplicativo de gravação do seu smartphone) ou uma caneta e papel ao lado da sua cama. Dessa forma, você pode gravar tanto quanto você se lembra imediatamente ao acordar, mesmo quando você acorda brevemente no meio da noite.

4. INTERPRETE SEUS SONHOS

Existem milhares de livros de sonhos por aí que dizem se você sonha com galinhas, isso significa X, e se você sonha em cair, significa Y.
Barrett explica que interpretações rígidas como essa descontam a experiência pessoal que você trouxe para o sonho. Por exemplo, se você sonhou em voar, isso pode significar que você se sente fora de controle, ou que você se sente livre, dependendo do que voar significa para você.
Barrett usa o exemplo de um cachorro. Cães podem ser muitas coisas - bonitinhos, ameaçadores, vulneráveis ​​- tudo depende da sua experiência anterior com cães.
Barrett aconselha fazer anotações sobre cada um dos principais personagens, eventos e arredores, e o que cada elemento significa para você. Então, junte tudo em algo significativo. Às vezes, o significado é óbvio. Outras vezes, não fará sentido algum. Quando conta uma história, os sonhos são extremamente valiosos - é quando aprendem, idéias, inspiração, solução de problemas e muito mais acontece.

5. SONHO DO PRÓXIMO NÍVEL

Uma vez que você é bom em sonhar e lembrar, você pode colocar seus sonhos para trabalhar para você.
Antes de dormir, você pode dizer a si mesmo com o que você quer sonhar. Visualize o problema que você deseja resolver ou que tipos de ideias gostaria de abordar. Barrett compartilha um exemplo de um grupo de estudantes universitários que estavam tentando resolver problemas de trabalhos de casa e ainda não haviam chegado à solução. “Cinquenta por cento deles sonharam com o tema do problema em uma semana, e cerca de um quarto resolveu o problema”, explica ela.
Algumas pessoas sonham todas as noites e lembram muito disso em detalhes. Para o resto de nós, sonhar é uma habilidade aprendida, e isso pode levar tempo. Tudo somado, porém, é preciso muito pouco esforço - apenas um momento antes de dormir para declarar sua intenção, e um momento para acordar para anotar o que você lembra pode aumentar muito sua produção mental. E enquanto você aperfeiçoar suas habilidades de sonhar e interpretar, você obterá algum valor de entretenimento fora do exercício. Seu cérebro desenfreado pode ser uma máquina criativa e divertida.

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