BACTÉRIAS INTESTINAIS DECIDEM SE VOCÊ É GORDO OU MAGRO, NÃO CALORIAS

Anderson Menger
 
Um novo estudo mostra que suas bactérias intestinais têm mais a dizer quanto você pesa do que aquilo que come. [1]
A equipe de pesquisa examinou especificamente a gordura visceral , que é um tipo de gordura que envolve seus órgãos e faz você carregar peso no meio. Dos vários tipos e locais de gordura que seu corpo possui, a gordura visceral é a mais perigosa para sua saúde.
Os pesquisadores descobriram que os tipos de bactérias que você tem no intestino prevêem quanta gordura visceral você carrega, independentemente da ingestão de calorias.
Mais uma vez: independentemente da ingestão de calorias .
Em seguida, na ordem em que determina o seu peso está a ingestão de certos minerais e nutrientes - ainda não a ingestão total de energia ou calorias.
Se você ainda não jogou as calorias para fora, as calorias se aproximaram da perda de peso, agora seria um bom momento.
Até este estudo, era difícil para os pesquisadores considerar os micróbios da dieta e do intestino separados, porque eles estão muito ligados. O que você come alimenta certas tensões, e certas tensões influenciam seus desejos e preferências alimentares. Os pesquisadores examinaram os efeitos dos micróbios intestinais, nutrientes e ingestão de energia (calorias) separadamente, e se essas coisas funcionam sinergicamente para manter um peso saudável.
Acontece que eles fazem - minerais e fibras vegetais, em particular, trabalham para cultivar cepas saudáveis ​​de bactérias intestinais que melhoram sua sensibilidade à insulina e metabolismo, o que ajuda a queimar gordura mais rapidamente.
Esses achados sugerem que a terapia microbiana, seja através de probióticos, prebióticos ou transplantes fecais, pode ter um impacto maior na perda de peso do que programas de dieta e exercício.
Você não precisa de tratamentos caros para equilibrar suas bactérias intestinais. Veja como dar suporte ao seu microbioma.

COMO ALIMENTAR AS BACTÉRIAS INTESTINAIS DAS “PESSOAS MAGRAS”:

Faça uma análise microbiana. Testes como o Viome analisam suas bactérias intestinais e informam como alimentar seu microbioma adequadamente. Ele é vinculado a um aplicativo que informa sobre o que comer mais e o que comer menos.
Carregue polifenóis. Bactérias amigáveis ​​amam polifenóis, os nutrientes antioxidantes em vegetais profundamente coloridos. O café tem o maior conteúdo de polifenóis de qualquer alimento em sua dieta. O que nos leva a…
Beba café à prova de balas. Suas bactérias intestinais devoram os polifenóis do café, além de manteiga alimentada com capim estimula seu intestino a criar butirato, um ácido graxo de cadeia curta que fortalece seu cérebro e seu intestino. 
Aumente a ingestão de amido resistente. O amido resistente é um tipo de fibra que seu corpo não consegue decompor. Suas bactérias intestinais ajudam a extrair nutrientes e também a usá-lo como combustível.

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